uda i

czy Twój trening to trening stacyjny czy pół split? bo serie pasują na pół split. dodaj martwy ciąg lub unoszenie tułowia z leżenia na brzuchu na prostowniki pleców i dwugłowe uda Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-06-01 21:36:22

[...] jak to robie dokladnie Ja robie tak ze wyjmuje ten 'pret' od siedziska i mam siedzisko na lekkim ukosie ale w dol - nie przytrzymuje go ten pret i siedze na siedzisku nogi(uda) mam przytrzymawane przez hz2 i przy wiekszym obciazeniu i tak spadam w dol. Zeslizguje sie po wykonaniu kilku powtorzen i robi sie czasami naprawde nie bezpiecznie bo [...]

[...] z Calvinem Kattarem na gali UFC on ABC 1. Dla Hawajczyka ma to być kolejny krok na drodze do odzyskania tytułu mistrza. Max Holloway (21-6) wejdzie do Oktagonu w nadziei, że uda mu się odbić od dwóch przegranych z rzędu. W swoich dwóch ostatnich walkach. „Błogosławiony” przegrał przez jednogłośną i niejednogłośną decyzję z panującym mistrzem [...]

[...] czasy. W drugim podjeździe niewiele zabrakło do poprawienia rekordu trasy, który wynosi 1.50,085 i należy od ubiegłego roku do Sebastiana Frycza. "Po cichu liczyłem, że uda się ten rekord pobić, niestety brakło jakieś siedem dziesiątych sekundy" - powiedział PAP Dytko. Czas zwycięzcy to 1.50,828. "Może jeszcze w niedzielę spróbuję, [...]

[...] też spory postęp w bieganiu Jestem w stanie narzucić sobie tempo pozwalające przebiec >5km w ciągu 30 min Chciałabym biegać 3-5x w tygodniu. Mam nadzieję, że się uda. Póki co, biegam w stałym tempie. Kiedy już jako tako się wdrożę, chciałabym przymierzyć się do interwałów. Ale to jeszcze daleka perspektywa [...]

[...] mój brzuch wygląda jak zwał wiszącego tłuszczu na tym zdjęciu, nie ciekawie ale co jeszcze widać na tych fotach, moim zdaniem nie proporcjonalnie duży tyłek, biodra i uda do reszty sylwetki rozpiska z dzisiejszego dnia dieta- w załaczniku, coś nie takie proporcje mi wyszły (za dużo białka/ za mało węgli) ale strączki dopiero się moczą, nie [...]

[...] też. Przyciaganie w lezeniu to mało jak na dzien nóg. W ten dzień dałbym ciągi na prostych i uginanie, w dniu pleców ciagi klasyczne lub coś innego na prostowniki. Na tylne uda jest jeszcze sporo innych cw, może żuraw? Wtedy w dzien nog uklad by był: 1.prostowanie nog w siadzie 3s 15-12 p 2.przysiad ze sztanga 4s 12 10 8 8 ZURAW 3.wypychanie [...]

Widzę ze większość użytkowników nadal ma błędne pojecie nt KM... :/ Osobiście zapraszam na trening. Bo chyba inaczej nie uda mi sie nikogo z was przekonać... Zachęcam jedynie do zobaczenia http://pl.youtube.com/watch?v=onfBEzvFDEc program wydaje sie być obiektywny - może ocena specjalisty części z was otworzy oczy na niektóre tematy... Zmieniony [...]

[...] a po obronie kontrowali przeciwnika i puszczali.... dlaczego? nawet jeżeli obrona byłaby skuteczna () to po takim czymś przeciwnik ma nóż i może próbow dalej, w końcu mu się uda 3) piszesz że tamto wiczenie było żeby uświadomic że nie da się kontrolowac tłumu.... no to że jeden na dziesięciu dasz rade to tylko ktoś z KM może pomyślec więc nadal [...]

Jak się wszystko uda jutro nakręcimy jakiś filmik. Łokcie i kolana zamówiliście więc z czegoś się wybierze

[...] orzechy, oliwa do sałatek) dopiero teraz doczytałam, że sie traktowałaś clenem dobrze by było, jakbyś sobie zbadała tarczyce, bo ten specyfik BARDZO jej szkodzi. trening: najlepiej wybierz sobie coś od Michaiła dla początkujących -> http://www.sfd.pl/-t18564.html i wywał w cholere te spiny, chyba że chcesz mieć uda o fakturze karkówki

[...] dobry (mam nadzieję,że będzie dobry bo idę na rozmowę w sprawie pracy) muszę przyznać, że lekkie zakwasy są, ale tylko w miejscach, których nie ćwiczyłam, czyli dwugłowe uda, plecy i ramiona. muszę też przyznać, że wstałam wypoczęta jak nigdy, pomimo tego, że późno poszłam spać. Kawa z rana....czuję, że jej nie potrzebuję (teraz) Treningi [...]

[...] TS niezasłużony. Zmieniony przez - Cinoj w dniu 2012-08-07 16:09:23 Też się z tym zgadzam ,ale ciasno się w HW zrobiło teraz.KTOŚ będzie musiał czekać na TS'a załóżmy ,że uda się jakoś w grudniu Ali vs JDS i od razu Werdum vs Cain. W tym momeńcie załóżmy ,że Cormier wyjdzie bez uszczerbku na swojej szklanej ręce z walki z Mirem to z kim go [...]

[...] Bardzo chciałbym zrobić tą masę z podziałem na priorytety, mogę powiedzieć, że klatka mi dobrze rośnie, z barkami też nie mam problemu, triceps jest duży a biceps trochę mniejszy, uda dobrze się rozwijają, łydka trochę odstaje, kaptury rosną mi praktycznie same. Możecie mi jakoś pomóc z tym priorytetem, czy jednak będziecie tylko odradzać?

[...] typu kopenhaska raz na zawsze wybily mi z glowy "chudnij szybko" (czyli chron swoj tluszcz) 4. Nie mam aparatu, zrobie zdjecia komorka, mam nadzieje, ze cos sie uda na nich zobaczyc. 5. Mam spory problem z uzyskaniem dziennie 120 g bialka, takze tluszcze i wegle samowolnie zminimalizowalam do, zdaje sie niepowaznych ilosci. Chcialam [...]

taa bombka tuż tuż, 1 grudnia zaczynam, będzie szedł prop testolic 100mg eod przez 8 tygodni, a jak sie tego nie uda załatwić to może farmak narazie dobrze sie odżywiam, nie pije, stosuje gainerka i tcm olimpa i nie widze efektów jakoś kolejne fotki bedą po koksie wiem jaki efekt dają małe fotki a do tego światło dobre i w miare jakoś to wygląda, [...]

[...] (rzadko ale zdarza się) wliczać je do bilansu żeby ilość kalorii się zgadzała czy nie. Wymiary na dzień 30 kwietnia 2012-04-30 Waga : 69 Obwód klatki : 92-1=91 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83-1=82 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16.2-1=15.2% Modyfikować coś dietę czy zostawić tak jak jest?

[...] i cos ruszyło ale słabo. Więc teraz dotnę trochę jeszcze. Jeśli to nie pomoże to dodam jeszcze trochę aerobow albo zrobię odpoczynek od redukcji na bilansie 0. Waga : 68,5-0,5=68 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32,5-0,5=32 Obwód talii : 8280 Obwód uda : 53,5 Obwód łydki : 37,5-0,5=37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%

[...] mogę dorzucić więcej owoców, lub zamienić je np. co drugi dzień z warzywami ? No cóż, te warzywa przerażają mnie najbardziej ;p Obliczyłam sobie dzisiaj LMB i troszkę się załamałam - wychodzi 33,4% (21,4 kg tłuszczyku). Sporo tego do zrzucenia ;p Mam jednak nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się coś z tym zrobić :) Do "zobaczenia" :)

[...] masy i dają ogromny efekt anaboliczny do wzrostu mięsni. Przysiady być muszą, jako pierwsze ćwiczenie, jako drugie możesz dać wycpyuchanie na suwnicy, dbaj też o dwugłowy uda dając żurawia jako trzecie ćwiczenie, wspięcia na koniec. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Ale się rozpisałem... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]